कभी-कभी हमारे हाथ और पैर सुन्न पड़ जाते हैं, जिससे हमें किसी भी चीज़ को छूने का एहसास मालूम नहीं पड़ पाता। इसके साथ ही हो सकता है कि आपको प्रभावित स्थान पर दर्द, कमजोरी या ऐठन भी महसूस होती हो। हममें से लगभग सभी ने अनुभव किया होगा।
शरीर के अंग सुन्ना पड़ जाना एक आम सी समस्या है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे लगातार हाथों और पैरों पर प्रेशर, किसी ठंडी चीज को बहुत देर तक छूते रहना, तंत्रिका चोट, बहुत अधिक शराब का सेवन, थकान, धूम्रपान, मधुमेह, विटामिन या मैग्नीशियम की कमी आदि।
अगर यह समस्या कुछ मिनटों तक रहती है तो कोई परेशानी की बात नहीं है लेकिन अगर यही कई कई घंटों तक बनी रहे तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है। हो सकता है कि किसी बड़ी बीमारी का लक्षण है
हाथ पैर का सुन्न हो जाना बड़ा ही कष्टदायक होता है क्योंकि ऐसे में फिर आपका कहीं मन नहीं लगता। पर आप चाहें तो इस समस्या को घरेलू उपचार से ठीक कर सकते हैं।
1) गरम पानी का सेंक
सबसे पहले प्रभावित जगह पर गरम पानी की बोतल का सेंक रखें। इससे वहां की ब्लड सप्पलाई बढ़ जाएगी। इससे मासपेशियां और नसें रिलैक्स होंगी। एक साफ कपड़े को गरम पानी में 5 मिनट के लिये भिगोएं और फिर उससे प्रभावित जगह को सेंके। आप चाहें तो गरम पानी से स्नान भी कर सकती हैं।
2) मसाज
जब भी हाथ पैर सन्न हो जाएं तब उन्हें मसाज देना शुरु कर दें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। गरम जैतून तेल, नारियल तेल या सरसों के तेल से मसाज करें।
3) व्यायाम
व्यायाम करने से शरीर में ब्लड र्स्कुलेशन होता है और वहां पर ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। रोजाना हाथ और पैरों का 15 मिनट व्यायाम करना चाहिये। इसके अलावा हफ्ते में 5 दिन के लिये 30 मिनट एरोबिक्स करें, जिससे आप हमेशा स्वस्थ बने रहें।
4) हल्दी
हल्दी में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं। साथ ही यह सूजन, दर्द और परेशानी को भी कम करती है। एक गिलास दूध में 1 चम्मच हल्दी मिक्स कर के हल्की आंच पर पकाएं। आप इसमें हल्दी भी मिला सकते हैं। इसे पीने से काफी राहत मिलेगी। आप हल्दी और पानी के पेस्ट से प्रभावित स्थान की मसाज भी कर सकते हैं।
5) दालचीनी
दालचीनी में कैमिकल और न्यूट्रियंट्स होते हैं जो हाथ और पैरों में ब्लड फ्लो को बढ़ाते हैं। एक्सपर्ट बताते हैं रोजाना 2-4 ग्राम दालचीनी पावडर को लेने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इसको लेने का अच्छा तरीका है कि एक गिलास गरम पानी में 1 चम्मच दालचीनी पावडर मिलाएं और दिन में एक बार पियें। दूसरा तरीका है कि 1 चम्मच दालचीनी और शहद मिला कर सुबह कुछ दिनों तक सेवन करें।
6) खूब खाएं Vitamin B फूड
अगर हाथ पैरों में जन्नाहट होती है तो अपने आहार में ढेर सारे विटामिन बी, बी6 और बी12 को शामिल करें। इनके कमी से हाथ, पैरों, बाजुओं और उंगलियों में सुन्नता पैदा हो जाती है। आपको अपने आहार में अंडे, अवाकाडो, मीट, केला, बींस, मछली, ओटमील, दूध, चीज़, दही, मेवे, बीज और फल शामिल करने चाहिये। आप चाहें तो vitamin B-complex supplement भी दिन में दो बार खा सकते हैं।
7) मैग्नीशियम का सेवन करें
हरी पत्तेदार सब्जियां, मेवे, बीज, ओटमील, पीनट बटर, ठंडे पानी की मछलियां, सोया बीन, अवाकाडो, केला, डार्क चॉकलेट और लो फैट दही आदि खानी चाहिये। आप रोजाना मैग्नीशियम 350 एम जी की सप्पलीमेंट भी ले सकती हैं। पर इस बारे में डॉक्टर से जरुर बात कर लें।
8) प्रभावित हिस्से को ऊपर उठाएं
हाथ और पैरों के खराब ब्लड सर्कुलेशन से ऐसा होता है। इसलिये उस प्रभावित हिस्से को ऊपर की ओर उठाइये जिससे वह नार्मल हो सके। इससे सुन्न वाला हिस्सा ठीक हो जाएगा। आप अपने प्रभावित हिस्से को तकिये पर ऊंचा कर के भी लेट सकते हैं।
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